满十八岁夜里禁用的 10 款 APP：保护你的身心健康

在这个数字化的时代，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。对于年满十八岁的年轻人来说，夜晚使用手机时需要谨慎选择应用程序（APP）。有些 APP 可能会对身心健康产生负面影响，特别是在夜间使用。以下是年满十八岁夜里应该禁用的 10 款 APP：

1. 社交媒体类：社交媒体平台如抖音、快手等，在晚上使用可能会让人沉迷其中，影响睡眠质量。过多地浏览社交媒体会让人感到焦虑、压力和孤独，因为我们会不断比较自己的生活与他人的展示。

2. 游戏类：游戏类 APP 可能会让人过度投入，导致熬夜和睡眠不足。一些游戏可能包含暴力、血腥或恐怖内容，不适合在晚上使用，以免影响情绪和睡眠。

3. 购物类：购物类 APP 如淘宝、京东等，晚上使用可能会让人产生冲动消费的欲望，导致不必要的花费。长时间浏览购物 APP 也可能会让人感到焦虑和不安，影响睡眠质量。

4. 视频类：视频类 APP 如爱奇艺、腾讯视频等，在晚上使用可能会让人过度沉迷，影响睡眠。一些视频内容可能包含暴力、血腥或恐怖元素，不适合在晚上观看。

5. 新闻类：虽然新闻类 APP 可以提供最新的资讯，但晚上阅读过多的新闻可能会让人感到焦虑和不安，影响睡眠质量。一些新闻内容可能包含暴力、血腥或恐怖元素，不适合在晚上阅读。

6. 小说类：小说类 APP 如起点中文网、晋江文学城等，在晚上使用可能会让人沉迷其中，影响睡眠质量。一些小说内容可能包含暴力、血腥或恐怖元素，不适合在晚上阅读。

7. 交友类：交友类 APP 如陌陌、探探等，在晚上使用可能会让人陷入虚拟的社交世界中，忽略现实生活中的人际关系。一些交友 APP 可能存在安全隐患，不适合在晚上使用。

8. 健康类：健康类 APP 如薄荷健康、Keep 等，虽然可以提供有用的健康知识和运动建议，但晚上使用可能会让人过度关注自己的身体和健康状况，导致焦虑和不安。一些健康类 APP 可能包含广告或营销信息，不适合在晚上阅读。

9. 学习类：学习类 APP 如网易云课堂、腾讯课堂等，在晚上使用可能会让人感到压力和焦虑，影响睡眠质量。一些学习类 APP 可能需要使用电子设备，对眼睛造成伤害。

10. 金融类：金融类 APP 如支付宝、微信支付等，在晚上使用可能会让人产生消费冲动，导致不必要的花费。一些金融类 APP 可能存在安全隐患，不适合在晚上使用。

年满十八岁的年轻人在晚上使用手机时需要谨慎选择 APP。应该避免使用那些可能会对身心健康产生负面影响的 APP，选择有益身心健康的 APP，如阅读类、音乐类、学习类等。也应该注意控制使用时间，避免沉迷其中，影响睡眠和健康。